Рис для похудения

Рис является очень распространенным продуктом во всем мире. Этот вид растения известен еще со времен глубокой древности. С тех пор им питается большая часть населения планеты. Но полезен ли он для людей, желающих сбросить вес? По этому поводу у диетологов возникают непрекращающиеся споры. Известно, что рис хорошо усваивается организмом, обладает адсорбирующим свойством, он питательный, но это еще и сплошной углевод. Рассмотрим существующие виды риса более подробно.

Белый рис: плюсы и минусы

Этот вид риса обладает богатым составом.

Во-первых, в нем есть многочисленные витамины В группы, он способствуют укреплению иммунитета.

Во-вторых, в белом рисе достаточное количество калия, который помогает вывести избыток соли из организма. В рисе много фосфора, есть сложные углеводы и крахмал.

Белый рис хорошо использовать для очищения кишечника от токсинов и шлаков. Еще частое употребление этого продукта снижает риск развития опухолей.

Если рис есть в рационе человека, то он помогает снять отеки, улучшает самочувствие и омолаживает ваш организм.

Но, у этого полезного продукты имеются и противопоказания.

  • Не следует употреблять белый рис людям, имеющим склонность к запорам.
  • Еще к минусам белого риса можно отнести то, что он плохо насыщает и человек быстро ощущает чувство голода.

Коричневый рис и его польза

Этот вид риса более полезен, чем белый.

Рис бурый или коричневый не проходит обработку, поэтому сохраняет свои полезные свойства.

Именно этот вид риса наиболее помогает снизить вес, он значительно снижает уровень холестерина и содержит в себе мало калорий. В нем много минералов, витаминов, в том числе, тиамин, полиненасыщенных жиров.

После его употребления улучшается сердечная деятельность, улучшается состояние нервной системы, благодаря содержанию магния и укрепляется тонус мышц. Коричневый рис нормализует уровень сахара в крови и делает здоровее волосы и ногти.

Он превосходно справляется с чувством голода, и в то же время насыщает организм человека необходимой энергией.

Еще стоит отметить, что в коричневом рисе нет растительного белка – глютена, на который у некоторых людей существует аллергия.

Но, не стоит часто употреблять этот полезный продукт, диетологи не рекомендуют употреблять его более трех раз в неделю.

Красный рис: польза, вред и противопоказания

На самом деле, красный рис является самым калорийным из своих сородичей. Но, именно, эта питательность и позволяет человеку похудеть.

Ведь, специфический вкус позволяет употреблять его без добавления соли и сахара, и можно насытиться очень малым его количеством.

Красный рис способствует снижению аппетита, он адсорбирует жиры, тем самым нормализует уровень холестерина.

Рис способствует нормализации микрофлоры и лечит дисбактериоз.

Этот рис содержит антиоксиданты, микроэлементы и витамины группы В, он хорошо усваивается организмом. Способствует улучшению структуры волос и ногтей.

Также существует подвид красного риса, рис ферментированный. При ферментации рис выделяет вещество монаколин К, который существенно снижает холестерин в крови. Но, у этого подвида есть много противопоказаний и его следует употреблять умеренно и с умом.

А вот красный рис, практически не имеет недостатков, единственное, его употребление в первые дни может вызвать метеоризм.

Черный рис: польза и вред

Данный вид риса имеет несколько названий, и еще его называют диким рисом.

Чем темнее цвет риса, тем меньшую он прошел обработку, следовательно, тем больше полезных веществ в нем сохранилось.

Эти зерна обладают богатым витаминным составом, в них содержатся минеральные вещества, такие, как цинк, калий, железо и фолиевая кислота.

Блюда из черного риса прекрасно насыщают организм, и дают возможность долгое время не ощущать чувство голода.

Дикий рис благоприятно влияет на иммунную систему, применяется для лечения анемии, потери зрения и выпадения волос. Этот продукт помогает очистить организм, предотвращает процесс старения, и развитие раковых заболеваний. Также при необходимости убрать из рациона соль, черный рис будет необходимым заменителем.

Не употребляйте этот вид риса, как самостоятельный продукт, добавляйте фрукты и овощи, так как он может привести к запорам.

Рис для очищения и похудения

Каждый из этих видов риса, несомненно, полезен и богат витаминами и микроэлементами. Существуют многочисленные диеты на основе риса, они все действительно эффективны, если их выполнять по предписанию.

Рис необходимо замачивать на ночь, сварить сутра и употреблять небольшими порциями. Это не только поможет вам сбросить лишний вес, но и улучшит самочувствие и состояние организма, поэтому как использовать рис для похудения.