Диета для первой группы крови

Диета для первой группы крови: определение, рецепты и рекомендации

Первую группу крови считают «охотничьей» — самой древней, давшей начало для всех остальных групп. Около трети людей, проживающих на планете Земля, имеют данный тип крови, и они обладают сильными, лидерскими качествами и вполне самодостаточны.

Сильными сторонами первой группы являются крепкие пищеварительная и иммунная системы.

Они обеспечивают эффективную работу процесса метаболизма и сохранность нутриента.

К слабым сторонам относят трудную адаптацию к изменениям, таким как питание и окружающие условия, периодическая активность иммунной системы, проявляющаяся, в первую очередь, как аллергическая реакция.

Факторами риска первой группы считают

  • плохую свертываемость крови,
  • повышенную кислотность желудка (склонности к образованиям язв),
  • воспалительный процесс (артрит),
  • аллергия.

Список рецептов питания для человека с первой группой крови

Особенностью данной диеты является то, что она с высоким уровнем протеина, «охотничья».

Полезные продукты:

  • мясные (исключение – свинина),
  • рыбные,
  • морепродукты,
  • овощные блюда
  • и фрукты (некислые).

Также рекомендуется в небольшом количестве ржаной хлеб.

Ограничивайте себя от пшеницы и изделий из нее (хлеба, сдобы), овсянки.

Разрешено употребление в своем рационе гречки и бобовых.

Стоит избегать капусты (исключение составляет брокколи), пшеницы, кукурузных изделий, кетчупа, маринада.

Полезные и вредные напитки при данной диете.

К Полезным напиткам относятся:

  • зеленые чаи,
  • травяной чай с мятой, имбирем, липой, кайенским перцем, лакрицей.

Нейтральными напитками считаются:

  • красные и белые вина,
  • пиво,
  • чай с добавками ромашки, шалфея, листьев малины, валерианы.

Вредные напитки:

  • кофе,
  • крепкий алкоголь,
  • отвары из сенны, клубничного листа, эхинацеи, зверобоя.

Во время данной диеты рекомендовано удерживать свой вес в норме и отказать себе в употреблении капусты (брюссельской и обычной кочанной), кукурузы, чечевицы, пшеницы (клейковины), темных бобов, молодых листьев горчицы, цитрусовых, овощной фасоли.

Также не стоит злоупотреблять сахаром, маринадом, мороженым и картофелем.

Чтобы более эффективно снизить вес, рекомендуются включение в рацион морских водорослей (ламинариев, бурых), морских продуктов ,редиса, зелени, йодированной соли, рыбы спаржевой капусты, красного мяса, шпината.

Рекомендуется мясо из баранины, телятины, говядины, оленины, мясо буйволов и ягнят, сердца, печени.

К нейтральным видам мяса можно отнести крольчатину, курятину, а также мясо фазанов, перепелов, индеек и куропаток.

Избегать стоит свинины и гусятины.

Полезные морепродукты при диете для первой группы крови:

Полезными морепродуктами считают белокорого палтуса, европейскую мерлузу, желтого окуня, лососевых рыб, радужную форель, сельдь, сига, треску, скумбрию, щуку.

К нейтральным относят анчоусы, акулу, белугу, гребешки моллюска, камбалу, корюшку, крабов, мидии, морских окуней.

Стоит воздержаться от икры, копченого лосося, осьминога, сельди (соленой или маринованной).

Далее рассмотрим разновидности орехов и семян.

Полезными продуктами считаются грецкий орех и тыквенные семечки.

Нейтральные продукты: кедровый орех, миндальные орехи и паста, киндаль, кунжут, фундук, подсолнечные семена.

Избегать стоит американских орехов, орехов кешью, маковых семян, арахисовых орехов и пасты, фисташек.

Полезными являются витамины группы В и К. Также не стоит воздерживаться от кальция, йода, марганца, корня солодки, морских водорослей, панкреатина.

Стоит отказаться от витамина А и Е.

Так как люди данной группы имеют проблемы с пониженным обменом веществ, рекомендуется использование факторов, которые работают на ускорение метаболизма, а значит, снижению веса.

Следует отказаться от продуктов, замедляющих выработку инсулина, таких как:

  • пшеница,
  • кукуруза,
  • бобовые,
  • чечевица.

Диета рекомендует питаться печенью и красным мясом – это увеличит скорость обмена веществ, а также не отказываться от регулярных физических упражнений.

Если есть проблема свертываемости, рекомендуются продукты, которые богаты на витамин К: салаты, яйца, печень трески, зелень, водоросли.

Требуется исключение использования пищи из дрожжей, а если есть наличие кишечного дисбаланса – необходимы бифидобактерии и ацидофилин.

Чтобы не потерять хорошую физическую форму во время снижения веса, диеты по первой группе крови, рекомендует заниматься интенсивными упражнениями:

  • бегом,
  • плаванием,
  • аэробикой,
  • лыжами.